Dieta dla sportowców

Dieta dla sportowcówSportowcy uprawiający jakąkolwiek dyscyplinę w sposób ciągły, profesjonalny i zawodowy, np. grający na co dzień w klubach sportowych, muszą stosować odpowiednią dietę, dostarczając swojemu organizmowi odpowiednią ilość kalorii. Dieta taka musi również zapewniać właściwą ilość składników odżywczych i minerałów, umożliwiających poprawne i odpowiednie funkcjonowanie całego organizmu.

Wbrew pozorom jednak stwarzanym przez cały sportowy świat, standardowa dieta dla sportowców wcale nie różni się tak bardzo od tego, co jedzą zwykli ludzie, którzy nie uprawiają sportu zawodowo. Sportowcy jedzą te same potrawy i w takich samych proporcjach: są one jednak gotowane w nieco inny sposób, głównie na parze i z ograniczeniem tłuszczy. Dodatkowo dieta taka wzbogacana jest różnymi witaminami oraz składnikami mineralnymi, co ma usprawnić metabolizm w organizmie sportowca. Innym zadaniem diety jest zrównoważone dostarczanie organizmowi energii w taki sposób, aby starczyło jej na cały mecz, bieg czy wyścig i aby sportowiec nie opadł nagle z sił.

Comments are closed.

  • Zespół drażliwego jelita – jak z nim żyć?

    Zespół drażliwego jelita – jak z nim żyć?

    Objawy jelita drażliwego to m. in. ból brzucha, wzdęcia, uczucie pełności, zaparcia, biegunki, czy wrażenie niepełnego wypróżnienia. Bardzo często nasilają się one w stresujących sytuacjach, np. przed ważnym wystąpieniem, rozmową o pracę, egzaminem, ale może też zdarzyć się, że chory ma z nimi problem z powodu przyjemnych wydarzeń, jak np. wyjazd na wakacje. Ze względu …»
  • Pielęgnacja skóry trądzikowej

    Pielęgnacja skóry trądzikowej

    Każda skóra wymaga odpowiedniej pielęgnacji. Zwłaszcza skóra trądzikowa musi być poddawana odpowiednim zabiegom, aby mogła radzić sobie z całym procesem leczenia takiej skory i odzyskiwać swoją jędrność. W przeciwnym razie być może uda się usunąć ze skóry twarzy trądzik, jednak na pewno nie będzie ona w stanie powrócić do swojego pierwotnego stanu.»
  • Dieta makrobiotyczna

    Dieta makrobiotyczna

    Doskonałym rozwiązaniem na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów oraz na prowadzenie zdrowego trybu życia jest dieta makrobiotyczna. Coraz więcej osób na całym świecie powoli przekonuje się do zdrowego stylu życia. Już teraz mamy większość świadomość tego co jemy, a wiedza ta bardzo nam się przydaje w komponowaniu codziennych posiłków. Żeby żyć w zgodzie z naturą trzeba …»