Dieta 1000 kcal

Dieta 1000 kcalŻyjąc w naszych czasach przyzwyczailiśmy się do szybkiego jedzenia. Coraz mniej uwagi zwracamy na to jak wyglądają nasze posiłki a najchętniej jedlibyśmy gotowe dania, które trzeba tylko podgrzać. Niestety takie zachowanie prowadzi nas do nadwagi i otyłości, jeśli jeszcze do tego mało się ruszamy to nic dziwnego, że z roku na rok przybieramy na wadze. Jeżeli nadchodzi czas na dietę to najrozsądniejszym rozwiązaniem będzie dieta 1000 kcal. Jest to sprawdzony i polecany sposób przez wszystkich lekarzy specjalistów i przez dietetyków. Dieta pomaga nam powoli i regularnie chudnąć, w zasadzie przy prawidłowo dobranym menu możemy ją stosować przez całe życie. Oczywiście dawka 1000 kcal to tylko umowna liczba, którą można modyfikować. Na przykład inny posiłki musi jeść dorosły mężczyzna ciężko pracujący fi czynie a jeszcze inne młoda kobieta lub dziecko. Nie ma jednak nic trudnego w ustaleniu dobrego menu. Dieta 1000 kcal pomaga nam uniknąć efektu jo jo, a co za tym idzie nasza praca związana z odchudzaniem nie idzie na marne. W skład naszego menu muszą wchodzić przede wszystkim produkty pełnoziarniste, zamiast białego pieczywa należy jeść ciemne a zamiast zwykłego makaronu czy kaszy powinniśmy jeść razowe produkty. Do tego dochodzą jeszcze warzywa, owoce i chude mięsa i ryby.

Dieta Cambridge

Dieta CambridgeJeśli zamierzamy zawalczyć z naszymi zbędnymi kilogramami to przede wszystkim powinniśmy wybrać dobrą dietę. Jeżeli będziemy chcieli dłużej utrzymać efekty naszej pracy to dieta nie powinna być zbyt restrykcyjna. Do wyboru mamy mnóstwo rozwiązań jednak dieta Cambridge będzie naprawdę bardzo dobrym wyjściem. Po pierwsze mogą z niej korzystać zarówno osoby starsze, dzieci jak i osoby schorowane wystarczy tylko dobrać odpowiedni jadłospis. I tutaj mamy także spore możliwości, dieta Cambridge zezwala nam na wybór jadłospisu zgodnego z naszym zapotrzebowaniem kalorycznym, na początku może to być większa dawka kaloryczna a dopiero potem możemy ją zmniejszać. Ponadto dieta Cambridge oprócz gotowego menu ma dla nas specjalną grupę wsparcia. Dzięki temu zawsze możemy liczyć na pomoc ekspertów i innych osób, które tak samo jak my borykają się ze zbędnymi kilogramami. Jeżeli wybierzemy już dla siebie odpowiedni rodzaj menu to czeka nas jeszcze jedna niespodzianka. Dieta Cambridge zezwala nam na spożywania specjalnych batoników owsianych, zupek oraz odżywczych koktajli. Jest to bardzo dobre wyjście dla tych, którzy będą walczyli z napadami głodu.

Dieta niełączenia

Dieta niełączeniaWybrana przez nas dieta powinna być wieloskładnikowa i dostarczająca niezbędnych witamin. To, że chcemy schudnąć nie oznacza, że musimy się głodzić. Dobrym przykładem może być dieta niełączenia, w zasadzie powstała ona przez zupełny przypadek. Jej twórca sam cierpiał na nadwagę a do tego jeszcze dokuczała mu choroba nerek. Stosując się do kilku prostych zasad żywieniowych szybko pozbył się zbędnych kilogramów i wzmocnił nerki. Dieta niełączenia jest bardzo rozsądna i bezpieczna, dlatego też mogą ją stosować nawet osoby starsze i schorowane. Wszystkie zasady są bardzo proste. Dieta dzieli nasze produktywna białkowe, na węglowodanowe i na neutralną. Główną zasadą jest niełączenie w trakcie jednego posiłku produktów z grupy węglowodanowej i białkowej. Prostym przykładem może być nasz tradycyjny obiad, na diecie niełączenia nie wolno nam zjadać jednocześnie ziemniaków i mięsa. Musimy nauczyć się nowego sposobu łączenia posiłków, najlepiej jest gdy w ciągu jednego dnia będziemy zjadali jeden posiłek białkowy, jeden węglowodany i jeden neutralny.

Dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorskaJeżeli oprócz utraty zbędnych kilogramów chcesz jeszcze aby Twoja waga została na tym samym poziomie to dieta śródziemnomorska będzie dla Ciebie najlepszym wyjściem. Obecnie jest ona uważana za jedną z najzdrowszych metod odżywiania na całym świecie. Dieta jest na tyle bezpieczna, że mogą ją stosować osoby starsze, chore a nawet bardzo młodzi ludzie. Wystarczy tylko przestrzegać kilku ważnych reguł a nasze kilogramy szybko się zredukują. Przede wszystkim dieta śródziemnomorska pokazuje nam jak być systematycznym. Codziennie o tych samych porach powinno zjadać się niewielkie posiłki. Lepiej jest jeść pięć razy dziennie małe porcje niż trzy lub dwa razy dziennie. Dieta zezwala nam na jedzenie dużej ilości warzyw, chudych mięs, produktów ziarnistych a także owoców morza. Te ostatnie coraz łatwiej jest zdobyć świeże i pełnowartościowe. Dzięki tej metodzie będziemy powoli tracili zbędne kilogramy co pomoże dłużej utrzymać wagę. Mało tego dieta śródziemnomorska to także świetny sposób na codzienne odżywianie, metoda dostarcza nam wszystkie niezbędne składniki odżywcze więc z powodzeniem możemy ją stosować na co dzień.

Dieta doktora Dukana

Dieta doktora DukanaOsoby od wielu lat walczące z nadwagą z dużą rezerwą podchodzą do wszystkich nowych metod dotyczących odchudzania. Jednak dieta doktora Dukana bardzo szybko zyskała popularność, dzięki tej metodzie wiele gwiazd i znanych osób szybko pozbyło się zbędnych kilogramów. Tymczasem lekarze specjaliści ostrzegają nas przed tą metodą, uważają oni, że dieta bardzo obciąża pracę narządów wewnętrznych a w szczególności nerek. Mimo tych ostrzeżeń w dalszym ciągu chętnie korzystamy z tej metody. Dieta Dukana inaczej nazywana jest dietą białkową ponieważ to właśnie spożywanie dużej ilości białka pozwala nam szybko schudnąć. I tak na przykład w pierwszym etapie diety nazywanym uderzeniowym w naszym menu pozostają tylko i wyłącznie produkty wysokobiałkowe. W tym okresie chudniemy najszybciej, już po pierwszych kilku dniach można zauważyć efekty. Drugi etap diety to faza naprzemienna i tam na zmianę jadamy albo same białka albo warzywa. Dieta Dukana w trzeciej i czwartej fazie nosi nazwę stabilizacji i utrwalenia.