Doskonałym rozwiązaniem na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów oraz na prowadzenie zdrowego trybu życia jest dieta makrobiotyczna. Coraz więcej osób na całym świecie powoli przekonuje się do zdrowego stylu życia. Już teraz mamy większość świadomość tego co jemy, a wiedza ta bardzo nam się przydaje w komponowaniu codziennych posiłków. Żeby żyć w zgodzie z naturą trzeba jeść jak najmniej przetworzonych potraw, nie możemy cały czas objadać się gotowymi posiłkami w których tak naprawdę nie wiemy co jest. Dieta makrobiotyczna opiera się na zjadaniu dużej ilości roślin strączkowych, warzyw i owoców, a mięsa to tylko znikomy procent naszego menu. Istotną sprawą jest prawidłowy dobór tych produktów. Jeśli nauczymy się je łączyć to będziemy nie tylko pozbywali się zbędnych kilogramów, ale zaczniemy także zdrowiej żyć. I tak na przykład mięsa powinno się jadać z owocami, warzywa ze zbożami, a ryby z sałatami. Dieta makrobiotyczna uczy nas także regularności, zamiast jeść jeden czy dwa posiłki dziennie trzeba zjadać pięć małych i pełnowartościowych posiłków. Do tego należy jeszcze wspomnieć, że dieta makrobiotyczna ma silne właściwości antyrakową bowiem w wielu warzywa i roślinach strączkowych zawarte są przeciwutleniacze.
Dieta kapuściana
Polacy bardzo polubili wszystkie szybkie i jednoskładnikowe diety, dzięki temu można łatwo pozbyć się zbędnych kilogramów a także nie trzeba spędzać wielu godzin w kuchni. Dobrym przykładem może być dieta kapuściana, wystarczy tylko przygotować specjalną zupę i można rozpoczynać odchudzanie. Dieta nie powinna być stosowana dłużej niż dwa tygodnie, co prawda zupę gotuje się na samych warzywach jednak nasz organizm potrzebuje także jeszcze innych składników odżywczych do prawidłowego rozwoju. Co do samej zupy to jest ona przygotowywana na bazie kapusty, marchewek, cebuli, ziemniaków i wielu innych warzyw. Taką zupę można jeść praktycznie bez żadnych ograniczeń przez cały dzień. Jest to plus tej metody, nie musimy obawiać się wilczych napadów głodu bo zupa jest bardzo syta a jeśli nawet poczujemy się głodni to możemy zrobić sobie dokładkę. Dieta kapuściana pozwala nam schudnąć nawet do dziesięciu kilogramów, a sama kapusta poprawia naszą przemianę materii oraz zapewnia nam ważnych mikroelementów.
Dieta gryczana
Jak wszystkim wiadomo nasz codzienny jadłospis powinien być wzbogacany różnymi składnikami odżywczymi. Musimy jeść duże ilości warzyw i roślin strączkowych, ale nie wolno nam także zapominać o kaszy gryczanej. Jest ona bardzo zdrowa i może być dodatkiem do wielu potraw. Jeśli jednak chcemy schudnąć do kasza gryczana także może nam w tym pomóc. Tak zwana dieta gryczana może trwać albo siedem albo czternaście dni. To jaki wariant wybierzemy uzależnione jest od naszej nadwagi oraz od tego ile chcemy schudnąć, a dieta pozwala nam schudnąć nawet do 10 kilogramów. Dieta gryczana sama w sobie jest bardzo prosta, jedynym produktem jaki możemy spożywać jest właśnie kasza. Do tego możemy sobie pozwolić jeszcze na wypicie do jednego litra dziennie chudej maślanki lub naturalnego jogurtu. Pozostaje nam jeszcze picie dużej ilości wody. Kasza gryczana jest bardzo syta, tak więc nie powinniśmy chodzić głodni. Ułatwieniem jest także to, że kaszę można jeść o każdej porze dnia w zasadzie bez żadnych ograniczeń. Trzeba jednak zaznaczyć, że dieta gryczana nie powinna trwać dłużej niż te dwa tygodnie.
Dieta zegarowa
Czasami walka z naszymi zbędnymi kilogramami musi być rozłożona na wiele miesięcy, ale co zrobić jeśli za kilka dni wybieramy się na jakieś duże przyjęcie a kupiona przez nas sukienka okazuje się przyciasna? Odpowiedź jest bardzo prosta, dieta zegarowa to dla nas najlepsze wyjście. Jest szybki i bardzo efektowny sposób na zrzucenie kilku kilogramów. Należy jednak zaznaczyć, że taka dieta wymaga od nas trochę poświęcenia i czasu dlatego też powinniśmy ją stosować wtedy gdy mamy kilka wolnych dni. Dieta zegarowa trwa tylko trzy dni i w tym czasie możemy schudnąć nawet do kilku kilogramów. Musimy tylko bardzo dokładnie przestrzegać wszystkich reguł. I tak na samym początku trzeba zrezygnować z cukru i soli a także z jedzenia słodyczy i picia napojów gazowanych. Poza tym trzeba pić duże ilości wody niegazowanej. Dieta rozpoczyna się pierwszego dnia o siódmej rano, wtedy jest to czas na wypicie szklanki zielonej lub czerwonej herbaty. Dokładnie po dwóch godzinach czyli o dziewiątej należy wypić czarną kawę i można zjeść jedno jajko na twardo. Po kolejnych dwóch godzinach jemy sto gram chudego twarożku. I tak przez całe trzy dni musimy trzymać się rozpisanego menu.
Dieta 1000 kcal
Żyjąc w naszych czasach przyzwyczailiśmy się do szybkiego jedzenia. Coraz mniej uwagi zwracamy na to jak wyglądają nasze posiłki a najchętniej jedlibyśmy gotowe dania, które trzeba tylko podgrzać. Niestety takie zachowanie prowadzi nas do nadwagi i otyłości, jeśli jeszcze do tego mało się ruszamy to nic dziwnego, że z roku na rok przybieramy na wadze. Jeżeli nadchodzi czas na dietę to najrozsądniejszym rozwiązaniem będzie dieta 1000 kcal. Jest to sprawdzony i polecany sposób przez wszystkich lekarzy specjalistów i przez dietetyków. Dieta pomaga nam powoli i regularnie chudnąć, w zasadzie przy prawidłowo dobranym menu możemy ją stosować przez całe życie. Oczywiście dawka 1000 kcal to tylko umowna liczba, którą można modyfikować. Na przykład inny posiłki musi jeść dorosły mężczyzna ciężko pracujący fi czynie a jeszcze inne młoda kobieta lub dziecko. Nie ma jednak nic trudnego w ustaleniu dobrego menu. Dieta 1000 kcal pomaga nam uniknąć efektu jo jo, a co za tym idzie nasza praca związana z odchudzaniem nie idzie na marne. W skład naszego menu muszą wchodzić przede wszystkim produkty pełnoziarniste, zamiast białego pieczywa należy jeść ciemne a zamiast zwykłego makaronu czy kaszy powinniśmy jeść razowe produkty. Do tego dochodzą jeszcze warzywa, owoce i chude mięsa i ryby.