Dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorskaJeżeli oprócz utraty zbędnych kilogramów chcesz jeszcze aby Twoja waga została na tym samym poziomie to dieta śródziemnomorska będzie dla Ciebie najlepszym wyjściem. Obecnie jest ona uważana za jedną z najzdrowszych metod odżywiania na całym świecie. Dieta jest na tyle bezpieczna, że mogą ją stosować osoby starsze, chore a nawet bardzo młodzi ludzie. Wystarczy tylko przestrzegać kilku ważnych reguł a nasze kilogramy szybko się zredukują. Przede wszystkim dieta śródziemnomorska pokazuje nam jak być systematycznym. Codziennie o tych samych porach powinno zjadać się niewielkie posiłki. Lepiej jest jeść pięć razy dziennie małe porcje niż trzy lub dwa razy dziennie. Dieta zezwala nam na jedzenie dużej ilości warzyw, chudych mięs, produktów ziarnistych a także owoców morza. Te ostatnie coraz łatwiej jest zdobyć świeże i pełnowartościowe. Dzięki tej metodzie będziemy powoli tracili zbędne kilogramy co pomoże dłużej utrzymać wagę. Mało tego dieta śródziemnomorska to także świetny sposób na codzienne odżywianie, metoda dostarcza nam wszystkie niezbędne składniki odżywcze więc z powodzeniem możemy ją stosować na co dzień.

Dieta doktora Dukana

Dieta doktora DukanaOsoby od wielu lat walczące z nadwagą z dużą rezerwą podchodzą do wszystkich nowych metod dotyczących odchudzania. Jednak dieta doktora Dukana bardzo szybko zyskała popularność, dzięki tej metodzie wiele gwiazd i znanych osób szybko pozbyło się zbędnych kilogramów. Tymczasem lekarze specjaliści ostrzegają nas przed tą metodą, uważają oni, że dieta bardzo obciąża pracę narządów wewnętrznych a w szczególności nerek. Mimo tych ostrzeżeń w dalszym ciągu chętnie korzystamy z tej metody. Dieta Dukana inaczej nazywana jest dietą białkową ponieważ to właśnie spożywanie dużej ilości białka pozwala nam szybko schudnąć. I tak na przykład w pierwszym etapie diety nazywanym uderzeniowym w naszym menu pozostają tylko i wyłącznie produkty wysokobiałkowe. W tym okresie chudniemy najszybciej, już po pierwszych kilku dniach można zauważyć efekty. Drugi etap diety to faza naprzemienna i tam na zmianę jadamy albo same białka albo warzywa. Dieta Dukana w trzeciej i czwartej fazie nosi nazwę stabilizacji i utrwalenia.

Dieta Kopenhaska

Dieta KopenhaskaGdy zbliża się wiosna wielu z nas zaczyna myśleć o swojej sylwetce, zrzucamy grube i ciężkie ubrania a przenosimy się na jakieś lżejsze stylizacje. Jest to także bardzo dobry czas na walkę ze zbędnymi kilogramami. Jeżeli chcemy szybko i skutecznie schudnąć to dieta Kopenhaska jest właśnie dla nas. Dieta trwa zaledwie 13 dni, w te niespełna dwa tygodnie można zrzucić nawet kilkanaście kilogramów. Na wstępie należy jednak zaznaczyć, że taka dieta nie jest dla wszystkich. Muszą z niej zrezygnować osoby starsze, kobiety w ciąży lub też osoby chore. Dieta Kopenhaska zmienia nasz metabolizm, za pomocą specjalnie dobieranych potraw nasza przemiana materii znacznie przyspiesza. Żeby osiągnąć takie efekty należy bardzo dokładnie przestrzegać wszystkich zasad. Po pierwsze nie wolno nam niczego zmieniać w proponowanym jadłospisie, po drugie rezygnujemy z używania cukru, soli a także ze słodyczy i napojów gazowanych. Dieta Kopenhaska oferuje nam dosyć skąpe menu jednak dzięki temu bardzo szybko chudniemy. Dieta nie powinna być stosowana częściej niż dwa razy w roku.