Osoby, które nie wierzą w istnienie cudownej diety, jaka pozwala na pozbycie się zbędnych kilogramów – niezależnie od ich ilości czy kondycji fizycznej danego człowieka – szukają innego rozwiązania na wyjście z nadwagi. Jednym z nich jest specjalna zrównoważona dieta oparta na tym, co jemy normalnie. Zmieniają się jedynie nasze nawyki żywieniowe: jemy mniej, ale częściej i w stałych porach dnia.
Takie zrównoważenie w dostarczaniu organizmowi posiłków bardzo pozytywnie wpływa na metabolizm i przemianę materii. Zrównoważona dieta pozwala organizmowi dostosować się do pór, w których otrzymuje składniki pokarmowe, a tym samym na odpowiednie rozłożenie energii niezbędnej do jego strawienia i wydalenia. Dieta taka opiera się na banalnie prostych zasadach przytoczonych wyżej, a więc na regularności posiłków, które dostarczane są organizmowi częściej, ale za to w mniejszych ilościach niż do tej pory. Dzięki temu można stracić kilkanaście kilogramów bez konieczności głodzenia się czy gotowania wymyślnych potraw zalecanych przez dietetyków.